shala yoga studio
Shala è la stanza dove crescono consapevolezza, benessere e flessibilità un respiro alla volta
Vinyasa yoga, Yoga Base, Yoga aereo, Meditazione, Yoga dolce (3°-4° età), Yoga bambini, workshop, eventi,Yoga all'aperto per il periodo estivo.
Ritrova Il tuo centro. Aumenta la forza e la flessibilità dall'interno
Vieni a fare una prova!*
Calendario pratiche
60 minuti
Lunedì 9:00 Vinyasa yoga; 10:30Yoga dolce; 20:00 Vinyasa yoga
Martedì 18:30 Vinyasa yoga 20:00 ;Yoga aereo
Mercoledì 18:30 Yoga aereo; 20:00 Vinyasa Yoga
Giovedì 9:00 Ashtanga yoga; 18:30 Ashtanga Yoga
1° serie di Ashtanga Yoga tradizionale secondo gli insegnamenti di Sharhat Jois, fino a navasana più sequenza di chiusura.
Ashtanga yoga in stile mysore – 15 minuti per entrare in classe rispetto l’orario di inizio della lezione.
Venerdì 9:00 Vinyasa Yoga; 18:30 Vinyasa yoga
Sabato Workshop / Classi speciali / Eventi
(L’orario potrebbe subire variazioni o integrazioni che non saranno immediatamente aggiornate sul sito. Si consiglia di contattare direttamente il centro per confermare gli orari aggiornati)
Meditazione
Durante la lezione , si è accompagnati a focalizzare la mente, espolarere le sensazioni corporee e visualizzare scenari che favoriscono la calma interiore. La meditazione guidata aiuta a sviluppare una maggiore chiarezza mentale, presenza e intuizione, rendendo l'esperienza accessibile a chiunque, indipendetemente dal livello di esperienza
Istruttore: Alessandra Martini
Vinyasa Yoga
Il termine “vinyasa yoga” deriva dall'unione di due termini sanscriti: “vi”, che significa “in modo speciale”, e “nyasa”, che significa “posizione” o “fare”.
Si tratta di uno stile caratterizzato dalla profonda coordinazione tra movimento e respiro, in cui il mantenimento delle asana (posizioni) e le transizioni (passaggi da un'asana all'altra) vengono eseguiti con attenzione e in comunione con la respirazione.
I benefici che si possono ottenere da questo stile includono forza, flessibilità e agilità.
Il Vinyasa Yoga non prevede l'esecuzione di sequenze prestabilite; grazie al suo carattere fluido, le lezioni risultano sempre stimolanti e variegate.
Ti aspettiamo sul tappetino.
Istruttore: Alessandra Martini, Judita Jursova, Letizia Mezzofonte
Yoga aereo
Yoga aereo è uno stile innovativo e divertente per rimanere in forma e prendersi cura del proprio equilibrio psico-fisico. Questa disciplina è stata fondata da Christopher Calvin Harrison, regista, ballerino, acrobata, praticante di yoga e professionista del fitness, che ha unito i tecnicismi propri dell’atletica con l’aspetto più fantasioso della danza.
Lo Yoga in Volo unisce i benefici dello yoga tradizionale con i vantaggi dati dall'assenza di gravità e dall'aiuto che l'amaca può apportare quando si pratica con i piedi radicati a terra. Oltre a migliorare la respirazione e la postura, aiuta a mantenere il tono muscolare, aumenta la flessibilità e promuove il buonumore, favorendo il rilascio delle endorfine. L'amaca, nonostante la sua morbidezza, è in grado di sostenere fino a 300 kg di peso e consente piena libertà di movimento.
Allena mente, corpo e spirito, sfidando le leggi della fisica. Ti aspettiamo sull'amaca!
Istruttore: Alessandra Martini, Judita Jursova
Yoga per bambini
Attraverso lo yoga il bambino scopre il suo corpo. Sviluppa l’attenzione, la consapevolezza, l’autostima, impara a respirare, migliorando la coordinazione e la flessibilità. Lo yoga viene presentato ai bambini attraverso il gioco e la cura dei principi di base.
Istruttore: Alessandra Martini
riscopri il tuo corpo
Yoga dolce
Invecchiare porta con sé un tesoro di doni, come la maturità, la grazia e la saggezza, ma presenta anche diverse sfide fisiche e mentali. Il praticare yoga per anziani può offrire un percorso di benessere e scoperte, contribuendo a mantenere il corpo agile e la mente lucida.
Le sessioni di yoga dolce sono concepite per essere accessibili e graduali. Attraverso movimenti semplici come piegamenti, allungamenti, lievi torsioni e sequenze fluide, lo yoga aiuta a evitare sforzi eccessivi per i muscoli e le articolazioni. Questi esercizi non solo alleviano dolori cronici, ma rinforzano anche la schiena, migliorano l'equilibrio e la stabilità, elementi cruciali per una vita attiva e serena in età avanzata.
Praticare yoga dolce significa riscoprire il piacere di muoversi con consapevolezza e attenzione, ascoltando il proprio corpo e rispettando i propri limiti. È un'opportunità per connettersi con se stessi, promuovendo una sensazione di calma e serenità interiore. Unisciti a noi per un viaggio di riscoperta e benessere, in cui il corpo e la mente possono realizzare il loro pieno potenziale, indipendentemente dall'età.
Praticare yoga dolce significa riscoprire il piacere di muoversi con consapevolezza e attenzione, ascoltando il proprio corpo e rispettando i propri limiti. È un'opportunità per connettersi con se stessi, promuovendo una sensazione di calma e serenità interiore. Unisciti a noi per un viaggio di riscoperta e benessere, in cui il corpo e la mente possono realizzare il loro pieno potenziale, indipendentemente dall'età.
Istruttore: Alessandra Martini
Allenamento funzionale
La'llenamento funzionale è una tipologia di allenamento per potenziare le risposte corporee e migliorare le prestazioni. Utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla. I benefici sono molteplici: modella il corpo, tempra la psiche, migliora le cpacità fisiche e le sue capacità di interagire con l'ambiente. Ti aspettiamo!
Istruttore: Damiano Gheri
Prossimamente
I nostri insegnanti
Vinyasa Yoga, Yoga in volo, Yoga per bambini, Yoga dolce, Meditazione
Yoga in volo, Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga, Yoga Base
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Io sto in quella pausa che c’è.
Provo a stare lì dove è scomodo
Nel buio dell’incertezza il mio cuore cerca l’alba
Io sto nello spazio che c’è per capire (sentire) e poi agire (cambiare)
La pratica per sentire ed accogliere tutto quello non possiamo controllare
#yogaprato yogaprato #shalayogastudio #shala #meditazione
Io sto in quella pausa che c’è.
Provo a stare lì dove è scomodo
Nel buio dell’incertezza il mio cuore cerca l’alba
Io sto nello spazio che c’è per capire (sentire) e poi agire (cambiare)
La pratica per sentire ed accogliere tutto quello non possiamo controllare
#yogaprato yogaprato #shalayogastudio #shala #meditazione
La Parola è respiro musicato
Un’esperienza unica in cui il corpo diventa suono e il suono diventa respiro.
In questa lezione speciale, il flusso dello Yoga prenderà forma attraversando il dialogo tra Alberto Nemo e la musica di Niccolò Clemente. Il movimento e la respirazione s’intrecceranno con le onde sonore, dando vita a una pratica in cui il movimento i dissolve nel suono.
Secondo i Vedanta, il suono primordiale (Nada) è la vibrazione da cui tutto ha origine. Così il corpo si farà strumento, la mente si abbandonerà alla corrente musicale ed il respiro diventerà preghiera.
Un viaggio sonoro e corporeo verso l’essenza del Sé. Sei pronto ad immergerti?
📍Shala Yoga Studio
📅Domenica 29 Marzo
🕖18:00
☎️351 2155477
La Parola è respiro musicato
Un’esperienza unica in cui il corpo diventa suono e il suono diventa respiro.
In questa lezione speciale, il flusso dello Yoga prenderà forma attraversando il dialogo tra Alberto Nemo e la musica di Niccolò Clemente. Il movimento e la respirazione s’intrecceranno con le onde sonore, dando vita a una pratica in cui il movimento i dissolve nel suono.
Secondo i Vedanta, il suono primordiale (Nada) è la vibrazione da cui tutto ha origine. Così il corpo si farà strumento, la mente si abbandonerà alla corrente musicale ed il respiro diventerà preghiera.
Un viaggio sonoro e corporeo verso l’essenza del Sé. Sei pronto ad immergerti?
📍Shala Yoga Studio
📅Domenica 29 Marzo
🕖18:00
☎️351 2155477
Ma quanto siamo bravi a romanzare, fantasticare…
Amarsi davvero è smettere di rimandarsi.
È stendersi sul tappetino anche quando non si ha voglia.
La pratica è un atto d’amore lucido, non romantico.
È dirsi: “Io ci sono per me.”
Ma quanto siamo bravi a romanzare, fantasticare…
Amarsi davvero è smettere di rimandarsi.
È stendersi sul tappetino anche quando non si ha voglia.
La pratica è un atto d’amore lucido, non romantico.
È dirsi: “Io ci sono per me.”
Frase che sintetizza quel momento sottile in cui la consapevolezza diventa cura 🫀
Il tempo per la pratica non si trova, si sceglie.
Non arriva da sé, lo si crea.
Tra mille impegni, notifiche e pensieri, è un atto di coraggio ritagliarsi uno spazio.
Ma è lì, in quel tempo sottratto al resto, che ci si incontra davvero.
Praticare non è un lusso. È presenza.
Il tempo per la pratica non si trova, si sceglie.
Non arriva da sé, lo si crea.
Tra mille impegni, notifiche e pensieri, è un atto di coraggio ritagliarsi uno spazio.
Ma è lì, in quel tempo sottratto al resto, che ci si incontra davvero.
Praticare non è un lusso. È presenza.
La pratica non nasce per assecondarci, nasce per metterci davanti a quello che c’è. Anche quando é ripetitivo, scomodo, poco ispirante. Sopratutto lì.
Perché lo yoga non ha a che fare con ciò che viene facile, ma avere il coraggio di smettere di raccontarsi storie e tornare sul tappetino, senza scuse
La pratica non nasce per assecondarci, nasce per metterci davanti a quello che c’è. Anche quando é ripetitivo, scomodo, poco ispirante. Sopratutto lì.
Perché lo yoga non ha a che fare con ciò che viene facile, ma avere il coraggio di smettere di raccontarsi storie e tornare sul tappetino, senza scuse
Pratichiamo yoga ma spesso negoziamo con la pratica come se dovesse venirci incontro sempre.
Riduciamo, rimandiamo, addolciamo.
Lo chiamiamo ascolto del corpo, rispetto dei limiti, gentilezza. A volte lo è, altre volte é solo abitudine a non restare , a scivolare via dal disagio non appena si presenta.
La pratica non nasce per assecondarci, nasce per metterci davanti a quello che c’è.
Pratichiamo yoga ma spesso negoziamo con la pratica come se dovesse venirci incontro sempre.
Riduciamo, rimandiamo, addolciamo.
Lo chiamiamo ascolto del corpo, rispetto dei limiti, gentilezza. A volte lo è, altre volte é solo abitudine a non restare , a scivolare via dal disagio non appena si presenta.
La pratica non nasce per assecondarci, nasce per metterci davanti a quello che c’è.
È iniziato l’anno e già si cerca qualcosa di nuovo. Una pratica diversa, un corso mai provato, qualcosa che prometta movimento, cambiamento. Perché il nuovo ci affascina, ci fa sentire vivi, ci illude che basti cambiare forma per cambiare dentro. Ma a volte è solo una fuga. Fuga da ciò che già conosciamo, da quella parte di noi che ha bisogno di tempo, di ritorni, di ascolto. La trasformazione non arriva quando cambiamo tutto, ma quando restiamo e ci mettiamo dentro davvero. Quando scegliamo di non saltare da una cosa all’altra, ma di stare. Di sentire. Di vedere cosa cambia, mentre noi scegliamo di restare.
È iniziato l’anno e già si cerca qualcosa di nuovo. Una pratica diversa, un corso mai provato, qualcosa che prometta movimento, cambiamento. Perché il nuovo ci affascina, ci fa sentire vivi, ci illude che basti cambiare forma per cambiare dentro. Ma a volte è solo una fuga. Fuga da ciò che già conosciamo, da quella parte di noi che ha bisogno di tempo, di ritorni, di ascolto. La trasformazione non arriva quando cambiamo tutto, ma quando restiamo e ci mettiamo dentro davvero. Quando scegliamo di non saltare da una cosa all’altra, ma di stare. Di sentire. Di vedere cosa cambia, mentre noi scegliamo di restare.
Lezione privata di yoga, a terra e in amaca
C’è un tempo prezioso in cui la pratica si fa intima, diretta, essenziale.
Lo sai che alla Shala puoi prenotare la tua lezione “tête-à-têtè” con la tua insegnante e non solo?
Ecco qui le nostre proposte:
1:1– solo tu e l’insegnante.
Un dialogo silenzioso tra corpo e respiro, tra ciò che sei e ciò che stai diventando.
Uno spazio in cui ogni dettaglio è per te, ogni gesto ha un significato.
1:2 – da condividere con chi vuoi
1:gruppo– da vivere con il tuo gruppo di amici
Per quando hai bisogno di una pratica tutta per te o per voi!
#pratochefayoga #shalayogaprato #shalayogastudio
#lezioneindividuale #yogaunoauno #yogaprato #yogasumisura #spaziopersonale
Lezione privata di yoga, a terra e in amaca
C’è un tempo prezioso in cui la pratica si fa intima, diretta, essenziale.
Lo sai che alla Shala puoi prenotare la tua lezione “tête-à-têtè” con la tua insegnante e non solo?
Ecco qui le nostre proposte:
1:1– solo tu e l’insegnante.
Un dialogo silenzioso tra corpo e respiro, tra ciò che sei e ciò che stai diventando.
Uno spazio in cui ogni dettaglio è per te, ogni gesto ha un significato.
1:2 – da condividere con chi vuoi
1:gruppo– da vivere con il tuo gruppo di amici
Per quando hai bisogno di una pratica tutta per te o per voi!
#pratochefayoga #shalayogaprato #shalayogastudio
#lezioneindividuale #yogaunoauno #yogaprato #yogasumisura #spaziopersonale
I tarocchi non parlano di destino scritto, ma di possibilità.
Sono uno specchio simbolico che ci aiuta a vedere dimensioni interiori che spesso ignoriamo: comportamenti che non sostengono la nostra crescita, condizionamenti antichi, proiezioni che colorano la realtà senza che ce ne accorgiamo.
Con Lisiana, ogni lettura diventa un viaggio al centro di te stessə: uno spazio sicuro in cui osservare, integrare, scegliere con più consapevolezza l’allineamento tra corpo, mente e cuore.
📅 Sabato 13 dicembre
🕔 Dalle 17.00
📍 Shala Yoga
💰 Offerta libera (contanti o PayPal)
👉 Prenota il tuo spazio scrivendoci in DM
I tarocchi non parlano di destino scritto, ma di possibilità.
Sono uno specchio simbolico che ci aiuta a vedere dimensioni interiori che spesso ignoriamo: comportamenti che non sostengono la nostra crescita, condizionamenti antichi, proiezioni che colorano la realtà senza che ce ne accorgiamo.
Con Lisiana, ogni lettura diventa un viaggio al centro di te stessə: uno spazio sicuro in cui osservare, integrare, scegliere con più consapevolezza l’allineamento tra corpo, mente e cuore.
📅 Sabato 13 dicembre
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Workshop di inversioni
Sabato mattina alle 9:30 terrò una classe speciale di yoga di 2 ore dedicata alle inversioni.
Faremo una sequenza completa + esercizi mirati per costruire gradualmente la verticale.
Esploreremo diversi modi per entrarci, con varianti accessibili e avanzate.
Fammi sapere se ci sei!
Workshop di inversioni
Sabato mattina alle 9:30 terrò una classe speciale di yoga di 2 ore dedicata alle inversioni.
Faremo una sequenza completa + esercizi mirati per costruire gradualmente la verticale.
Esploreremo diversi modi per entrarci, con varianti accessibili e avanzate.
Fammi sapere se ci sei!
Quante volte dovrei praticare yoga a settimana
È una domanda che ricevo spesso. E la mia risposta, di solito, è: “quante volte puoi e senti di volerlo davvero”.
Perché lo yoga non dovrebbe mai diventare un dovere, ma uno spazio scelto.
Eppure.. se vuoi crescere nella tua pratica, se desideri che i benefici si stabilizzino nel corpo e nella mente, una frequenza regolare è fondamentale.
Due o tre volte a settimana sono un buon ritmo per iniziare a sentire cambiamenti reali: nella stabilità, nella forza, nell’ascolto.
Soprattutto se puoi farlo in presenza,con un’insegnante che ti accompagna.
Nel nostro spazio puoi costruire la tua pratica a modo tuo:
🌿 Ashtanga per la disciplina
🌸 Vinyasa per il fluire
🧘🏻♀️ Hatha per l’ascolto
✨ Aerial Yoga per la leggerezza
C’è tempo per entrare, c’è tempo per restare.
Scegli tu da dove partire — ma se vuoi restare, la costanza è il vero atto d’amore.
#yogapractice #quantevolte #yogainpresenza #spazioyoga #ashtangayoga #hathayoga #vinyasa #aerialyoga
Quante volte dovrei praticare yoga a settimana
È una domanda che ricevo spesso. E la mia risposta, di solito, è: “quante volte puoi e senti di volerlo davvero”.
Perché lo yoga non dovrebbe mai diventare un dovere, ma uno spazio scelto.
Eppure.. se vuoi crescere nella tua pratica, se desideri che i benefici si stabilizzino nel corpo e nella mente, una frequenza regolare è fondamentale.
Due o tre volte a settimana sono un buon ritmo per iniziare a sentire cambiamenti reali: nella stabilità, nella forza, nell’ascolto.
Soprattutto se puoi farlo in presenza,con un’insegnante che ti accompagna.
Nel nostro spazio puoi costruire la tua pratica a modo tuo:
🌿 Ashtanga per la disciplina
🌸 Vinyasa per il fluire
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